오늘은 도라지 효능 10가지와 부작용 등에 대해 알아보겠습니다.
도라지
도라지는 산과 들에서 자주 자라는 여러해살이풀로 흔히 볼 수 있으며, 길이는 40-100cm로 뿌리가 굵고 줄기가 많습니다. 쌉사름한 맛과 특유의 향이 있으며 국내에서는 강원도를 중심으로 매년 재배되고 있습니다. 도라지에는 칼슘, 철, 비타민, 미네랄, 식이섬유, 아미노산, 사포닌 등이 포함되어 있으며, 도라지 무침이나 도라지차를 마시거나 약재로도 널리 이용되고 있습니다. 도라지 뿌리에는 진해 및 거담 효과가 있는 사포닌, 이눌린 및 기타 약용 성분이 포함되어 있습니다. 또한 기관지에 좋은 효능이 있어 환절기나 추운 겨울에 도라지를 잘게 썰어서 차로 끓여 마시게 되면 호흡기 질환 증상 완화에 매우 효과적입니다.
도라지 효능
기관지 건강
도라지 효능 첫번째는 기관지 건강입니다. 도라지에 함유된 이눌린 성분이 기관지 점막을 촉촉하고 강하게 만들어 바이러스의 침입을 막아주기 때문에 감기, 천식, 폐렴과 같은 기관지 질환 예방에 효과적입니다. 또한 도라지에 함유된 사포닌은 기침을 완화하고 가래를 줄이는 데 도움이 되며 호흡기 질환에 효과적입니다. 도라지의 이러한 항염 성분은 인후통 및 기관지염과 같은 증상을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.
면역력 강화
도라지 효능 두번째는 면역력 강화입니다. 도라지의 플라티코디언 성분은 체온을 낮추는 효과가 있으며, 항염증 효과가 뛰어나 염증 회복 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 도라지에 함유된 트립토판, 아르기닌 등의 아미노산은 체내 면역 세포를 효과적으로 활성화시킬 수 있습니다. 비타민C와 사포닌은 혈액순환을 활성화하고 신진대사를 촉진하여 외부 바이러스 및 질병에 대한 면역력 향상에 도움을 줍니다.
당뇨병 예방
도라지 효능 세번째는 당뇨병 예방입니다. 도라지는 혈액 내 용해된 당의 수준을 조절하는 역할을 하기에 충분한 식이섬유를 함유하고 있습니다. 혈액 내 당 수치가 높으면 점도가 증가하고 끈적거리게 되어 신체에 해로운 영향을 미지게 되는데 도라지는 당뇨병 예방에 효과가 있으므로 과체중으로 인한 성인병의 위험이 있는 사람에게 권장됩니다.
염증성 질환 개선
도라지 효능 네번째는 염증성 질환 개선입니다. 도라지는 다양한 염증성 질환의 증상이나 통증을 완화하고 관절염이나 통풍과 같은 상태를 개선할 수 있는 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 부상을 당한 부위가 더 빨리 치유되고 수술 중 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
혈관 건강
도라지 효능 다섯번째는 혈관 건강입니다. 도라지에 포함된 사포닌과 이눌린 성분은 혈관의 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추고 고혈압, 동맥경화, 심근경색과 같은 혈관 관련 질병을 예방할 수 있습니다. 도라지속의 불포화지방산은 혈액을 맑게 하고 도라지속의 칼륨은 나트륨과 노폐물을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다.
빈혈 예방
도라지 효능 여섯번째는 빈혈 예방입니다. 빈혈은 혈액이 신체의 신진대사에 필요한 충분한 산소를 공급할 수 없을 때 발생하며 모든 조직이 저산소증을 유발할 수 있는데 도라지에 함유된 풍부한 철분이 저산소증을 예방하는 역할을 할 수 있습니다. 많은 여성들이 월경 중이나 산후 빈혈을 경험하며 도라지를 정기적으로 섭취하면 빈혈을 개선하고 예방하는 데 도움이 됩니다.
소화기관 개선
도라지 효능 일곱번째는 소화기관 개선입니다. 도라지는 위장 건강 증진에 탁월한 효과를 보인다고 합니다. 한의학에는 위장 문제, 궤양, 이질 및 기타 위장 문제가 있는 경우 도라지즙을 복용하여 이러한 증상을 치료할 수 있다고 기록되어 있습니다. 따라서 위장병에 좋은 성분은 사포닌으로 항암 효과와 피로회복 외에도 다양한 효능이 있다고 합니다.
뼈 건강
도라지 효능 여덟번째는 뼈 건강입니다. 도라지는 칼슘이 풍부하여 성장기 어린이의 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 된다고 합니다. 그리고 뼈의 영양을 보충해주기 때문에 뼈가 약한 노년층에게 좋고 갱년기 여성의 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
피부 미용
도라지 효능 아홉번째는 피부 미용입니다. 도라지에는 피부 미용에 좋은 비타민 C가 함유되어 있으며, 노화의 주범인 유해산소를 제거하여 피부 건강에 도움을 준다고 합니다. 또한 멜라닌이 피부를 검게 하는 것을 방지하고 피부 침전물을 방지해주며, 깨끗하고 건강한 피부에 도움을 주는 훌륭한 식품입니다.
해열 작용
도라지 효능 열번째는 해열 작용입니다. 도라지에 포함된 플라티코딘, 클루코스는 해열 및 진통 효과가 있습니다. 열이 나거나 감기에 걸리거나 몸이 아플 때 도라지나 도라지차를 마시면 몸의 열을 내려주는 천연 해열 효과를 느낄 수 있다고 합니다.
도라지 부작용
도라지에는 우리 몸에 많은 유익한 효과가 있지만 체질이나 질병에 따라 도라지 부작용이 발생할 수 있습니다. 도라지의 사포닌은 용혈 효과가 있고 적혈구를 파괴할 수 있으므로 관련 약물을 복용하는 심장 질환 또는 뇌혈관 질환 환자는 의사와 상의 후 섭취를 결정하는 것이 좋습니다. 따라서 사포닌이 기관지를 건조시킬 수 있으므로 마른 기침이 있지만 염증성 기관지염이 있는 사람에게는 권장되지 않습니다. 또한 과다섭취 시 도라지 부작용으로 구토, 피로, 메스꺼움 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
도라지차 만드는 법
- 도라지, 생강, 대추, 배는 깨끗이 씻어 껍질채 넣어줍니다.
- 잠길 만큼의 물을 붓고 중불에서 40분간 끓여줍니다.
- 우려낸 도라지차에 꿀을 넣어 드시면 맛과 효능이 더욱 좋습니다.
이상으로 도라지 효능 10가지와 부작용 등에 대해 알아봤습니다.